شوف شنوا تاكل باش تقوي مناعتك في الشتاء

مع حلول فصل الشتاء وبرودة الأيام وقصرها، يستعد الجسم لمواجهة نزلات البرد والسعال والإرهاق. ورغم أهمية الملابس الدافئة، يبقى النظام الغذائي عاملًا حاسمًا في دعم جهاز المناعة خلال هذا الفصل، خاصة عبر أطعمة غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والالتهاب.

تركيبة شتوية تقليدية فعّالة
اعتمدت أجيال متعاقبة على مزيج الزعفران والتمر واللوز، ليس فقط لمذاقها، بل لفوائدها الصحية. هذا الثلاثي يشكّل دعمًا طبيعيًا للمناعة، وتؤكد دراسات علمية غناه بعناصر غذائية أساسية تساعد الجسم على مقاومة أمراض الشتاء.

الزعفران: معزز المناعة الذهبي
يُعد الزعفران مصدرًا غنيًا بـمضادات الأكسدة مثل الكروسين والسافرانال، التي تُسهم في تقليل الإجهاد التأكسدي وتنظيم الاستجابة المناعية. تقليد إضافته إلى الحليب أو الشاي الدافئ شتاءً ينسجم مع ما أثبتته الأبحاث الحديثة.

التمر: طاقة وحماية من الالتهابات
يحتوي التمر على فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة مثل الفلافونويدات، إضافة إلى الألياف التي تدعم صحة الأمعاء، حيث يتمركز جزء كبير من جهاز المناعة. يمكن تناوله منفردًا أو ضمن وجبات خفيفة شتوية.

اللوز: دعم قوي بخطوات بسيطة
اللوز غني بـفيتامين هـ، الضروري لحماية خلايا المناعة، خاصة الخلايا التائية. كما يحتوي على دهون صحية ومغنيسيوم تساعد الجسم على العمل بكفاءة خلال البرد.

مزيج عملي للشتاء
يمكن الجمع بين اللوز والزعفران في حليب دافئ، أو تناول التمر كوجبة خفيفة، للحصول على دعم غذائي متكامل يعزز المناعة ويمنح الدفء والطاقة خلال أيام الشتاء.

في نفس السياق