2025-10-03 نشرت في
شنيا الوقت ''المثالي'' لشرب القهوة
كشف أطباء وخبراء صحة أن الصباح وبداية فترة ما بعد الظهر هما أفضل الأوقات لشرب القهوة للحصول على طاقة وتركيز طوال النهار. ويعتمد أفضل وقت على مستويات طاقة الجسم والإيقاع اليومي وحساسية الشخص للكافيين.
من 9:30 إلى 11:30 صباحًا
تكون مستويات هرمون الكورتيزول المسؤولة عن اليقظة في ذروتها عند الاستيقاظ، لذلك ينصح بتأجيل فنجان القهوة الأول نحو 90 دقيقة بعد النهوض، لتعزيز تأثيره. كما يمكن تأجيله بعد الإفطار للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات هضمية.
بعد الظهر
يعاني الكثيرون من "كسل ما بعد الظهر" بعد تناول الطعام، ويكون فنجان القهوة في منتصف النهار مفيدًا لزيادة اليقظة والتركيز حتى نهاية اليوم، حيث يمنع الكافيين تدفق مادة الأدينوزين المسؤولة عن الشعور بالنعاس.
متى يجب تجنب القهوة؟
ينصح بتجنب شرب القهوة في المساء لتفادي اضطرابات النوم، وكذلك أثناء فترات ارتفاع الضغط والتوتر لأنها قد تزيد من معدل ضربات القلب والقلق. تختلف استجابة الجسم للكافيين من شخص لآخر، فبعض الأشخاص يمكنهم تناول عدة فناجين يوميًا دون مشاكل.
