مشاكل صحية شائعة لدى النساء بعد سن الثلاثين وطرق الوقاية

عند دخول المرأة سن الثلاثين، تبدأ بعض المشكلات الصحية في الظهور نتيجة لتغيرات الجسم والهرمونات، بالإضافة إلى التحديات اليومية في التوازن بين الحياة العملية والعائلية. إليك أبرز المشاكل الصحية التي قد تواجه النساء في هذه المرحلة وكيفية الوقاية منها:

1-مشاكل صحية رئيسية:

سرطان عنق الرحم: من المهم إجراء فحص دوري.

أمراض القلب: قد تواجه النساء خطرًا أكبر لأمراض القلب بعد الثلاثين، لذا يجب الحفاظ على نمط حياة صحي.

السكري: يزيد خطر الإصابة بالسكري بسبب تغيرات هرمونية.

الأمراض الجلدية والشعر: قد يعانين من مشاكل مثل تساقط الشعر أو ظهور تجاعيد الجلد.

هشاشة العظام: يمكن أن تقل كثافة العظام مع تقدم العمر، لذا يجب تناول الكالسيوم وممارسة الرياضة.

2- التغيرات الجسدية:

تباطؤ الأيض: يصبح الجسم أقل قدرة على حرق السعرات الحرارية، لذا يجب الحفاظ على نظام غذائي متوازن.

انخفاض كتلة العضلات: يقل قوة الجسم مع تقدم العمر، لذا يُنصح بممارسة تمارين تقوية العضلات.

3-التغيرات الهرمونية:

الخصوبة: تبدأ الخصوبة في الانخفاض تدريجيًا بعد الثلاثين.

الدورة الشهرية: قد تصبح غير منتظمة بسبب التغيرات الهرمونية.

في نفس السياق