La spécialiste explique que cette somnolence légère peut être liée au rythme biologique naturel de l'organisme, qui connaît une baisse temporaire d'énergie au milieu de la journée. La digestion entraîne également des interactions entre le système nerveux, les hormones digestives et la composition des aliments consommés.

Les repas copieux, particulièrement ceux riches en sucres et en glucides rapidement assimilés, peuvent accentuer cette sensation en provoquant des variations du taux de glucose et de l'insuline dans le sang. Les repas très riches peuvent également ralentir la digestion et provoquer une sensation de lourdeur. La consommation d'alcool accentue aussi la somnolence.

La médecin souligne que cette envie de dormir peut parfois révéler un manque de sommeil ou une mauvaise qualité du repos nocturne. Des réveils fréquents ou l'apnée obstructive du sommeil peuvent notamment être en cause. Les signes à surveiller comprennent les ronflements importants, les interruptions de la respiration, les maux de tête au réveil et la fatigue persistante durant la journée.

Une somnolence persistante accompagnée d'une soif excessive, de mictions fréquentes, d'une vision trouble, d'une cicatrisation lente ou de variations inexpliquées du poids nécessite également une évaluation médicale. Ces symptômes peuvent justifier des examens, sans que la somnolence seule permette de diagnostiquer un diabète ou une résistance à l'insuline.

Pour limiter ce phénomène après le déjeuner, la spécialiste recommande de réduire la taille des portions, de ne pas sauter le petit-déjeuner et d'éviter les périodes de faim excessive. Elle conseille également de privilégier les protéines, les légumes, les fibres et les glucides complexes, ainsi que de faire une courte marche après le repas. Une consultation médicale est recommandée lorsque la somnolence persiste pendant plusieurs semaines ou perturbe les activités quotidiennes.