قيلولة صغيرة = مخّ أذكى؟ اكتشاف جديد يهمّ التوانسة

القيلولة القصيرة قد تكون أكثر من مجرد لحظة راحة، إذ كشفت أبحاث حديثة أن النوم لفترة قصيرة خلال النهار يمكن أن يقدم فوائد مهمة لصحة الدماغ، خاصة عندما تتراوح مدته بين 10 و30 دقيقة.

ووفق دراسات لباحثين من جامعة هارفارد ومؤسسة النوم الوطنية الأمريكية، فإن القيلولة القصيرة قد تساعد على تحسين التركيز وتعزيز الذاكرة وتقليل الشعور بالإرهاق، دون التأثير بشكل سلبي على جودة النوم أثناء الليل.

كما أشارت أبحاث منشورة لدى المكتبة الوطنية الأمريكية للطب (NIH) إلى أن الانتظام في القيلولة القصيرة قد يرتبط بالحفاظ على بعض الوظائف الإدراكية مع التقدم في العمر، من بينها سرعة معالجة المعلومات والانتباه.

ويؤكد الخبراء أن القيلولة لا يمكن أن تكون بديلًا عن النوم الليلي، إذ يبقى الحصول على عدد كافٍ من ساعات النوم الجيد العامل الأساسي للحفاظ على صحة الدماغ والقدرات الذهنية على المدى الطويل.

وينصح المختصون بأن تكون القيلولة قصيرة ومنظمة لتجنب الشعور بالخمول بعد الاستيقاظ، والاستفادة من تأثيرها الإيجابي على النشاط والتركيز خلال بقية اليوم.

Dans la même catégorie