أهم مكسرات تدعم الغدة الدرقية وصحتك اليومية

أفادت الدكتورة يوليا سميرنوفا، أخصائية الطب الوقائي وخبيرة التغذية، أن الجوز البرازيلي يُعتبر أكثر أنواع المكسرات فائدة لصحة الغدة الدرقية.

وتوضح الخبيرة أنه يُنصح بإدراج هذا النوع من المكسرات في النظام الغذائي لدعم صحة الغدة الدرقية، حيث تقول إن تناول حبتين إلى أربع حبات يومياً يكفي لتلبية حاجة الجسم من عنصر السيلينيوم.

وتشير إلى أن اليود لا يتم امتصاصه بشكل فعال دون وجود السيلينيوم، كما أن بعض الأطعمة الأخرى تحتوي على هذه العناصر المهمة مثل البيض ومنتجات الألبان.

كما تؤكد أن وظيفة الغدة الدرقية السليمة تتطلب عدة عناصر غذائية أساسية، من بينها أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك الدهنية وزيت بذور الكتان والجوز، إضافة إلى فيتامين D3 الموجود في صفار البيض وكبد سمك القد والأسماك الدهنية.

وتضيف أن من العناصر المهمة أيضاً المغنيسيوم الموجود في بذور اليقطين والسبانخ والحنطة السوداء والكاكاو، وكذلك الكالسيوم الموجود في بذور السمسم والجبن الصلب والجبن القريش واللوز، إضافة إلى الزنك وفيتامينات A وE ومجموعة B.

وتحذر الخبيرة من أن نقص اليود أو الإصابة بمرض هاشيموتو (التهاب مناعي مزمن يهاجم فيه الجهاز المناعي الغدة الدرقية) يتطلب علاجاً دوائياً، وأن الغذاء وحده لا يكفي في هذه الحالات، كما أن الإفراط في اليود قد يؤدي إلى أمراض مناعية مرتبطة بالغدة الدرقية.

Dans la même catégorie