السرّ اللي يخلي جسمك يتحمّل درجات الحرارة المرتفعة

رغم ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يمتلك الجسم آليات طبيعية فعّالة تساعده على الحفاظ على درجة حرارته ضمن المعدلات الطبيعية وحمايته من الإجهاد الحراري.

التعرّق: يُعتبر من أهم وسائل التبريد الطبيعية، إذ يساعد تبخر العرق من سطح الجلد على خفض حرارة الجسم

زيادة تدفّق الدم إلى الجلد: يعمل الجسم على توسيع الأوعية الدموية القريبة من سطح الجلد للتخلص من الحرارة الزائدة بشكل أكثر فعالية

الشعور بالعطش: يحفّز الجسم على تعويض السوائل المفقودة من خلال شرب الماء، مما يساعد على الحفاظ على الترطيب الضروري لوظائفه الحيوية

تقليل النشاط البدني: يميل الجسم بشكل طبيعي إلى خفض مستوى المجهود في الأجواء الحارة للحد من إنتاج المزيد من الحرارة

كيف يمكن دعم هذه الآليات؟

يُنصح بشرب كميات كافية من الماء، وارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة، والبقاء في الأماكن المظللة أو المكيّفة قدر الإمكان، إضافة إلى تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالماء للمساعدة على الحفاظ على الترطيب خلال فترات الحر

Dans la même catégorie