علاش ايدك تبرد في الشتاء ؟...و شنوا علاقته بالقلق؟

برودة اليدين
برودة اليدين من أكثر الشكاوى شيوعًا، وغالبًا ما تظهر خلال فصل الشتاء، لكنها قد تستمر على مدار العام. وعلى الرغم من أنها قد لا تسبب ضررًا في بعض الحالات، إلا أن استمرارها قد يكون مؤشرًا على مشكلات صحية أو تغيرات في نمط الحياة.

ضعف الدورة الدموية
انخفاض تدفق الدم إلى الأطراف يُعد من أكثر أسباب برودة اليدين شيوعًا، ويحدث نتيجة الجلوس لفترات طويلة أو قلة الحركة أو تضيق الأوعية الدموية. ينصح بالنشاط البدني وتمارين اليدين وتجنب الجلوس لفترات طويلة.

الحساسية للبرد وظاهرة رينود
تعاني اليدين من البرودة عند انخفاض درجات الحرارة، وقد يؤدي ذلك إلى انقباض خلايا الدم في الأصابع أو ظاهرة رينود، حيث تتحول اليدين إلى الأبيض أو الأزرق مع شعور بالخدر أو الألم. ينصح بارتداء القفازات وارتداء المعاطف والحفاظ على الاسترخاء.

فقر الدم وانخفاض الحديد
نقص الحديد يقلل قدرة الدم على حمل الأكسجين، ما يسبب برودة اليدين إلى جانب التعب والدوار. يمكن معالجة ذلك بتناول أطعمة غنية بالحديد مثل الخضراوات الورقية والفاصوليا واللحوم الحمراء مع فيتامين سي لتحسين الامتصاص، وإجراء فحص الدم عند الحاجة.

اضطرابات الغدة الدرقية
قصور الغدة الدرقية يبطئ عملية الأيض ويجعل الجسم أقل قدرة على إنتاج الحرارة، مما يؤدي إلى ضعف وإرهاق وجفاف الجلد وبرودة اليدين. ينصح بالاستشارة الطبية والالتزام بعلاج الغدة الدرقية ونظام غذائي صحي.

التوتر والقلق
يسبب التوتر والقلق تراجع تدفق الدم إلى اليدين، وقد يؤدي ذلك إلى برودتها. ينصح بممارسة تمارين التنفس العميق أو التأمل، تقليل الكافيين، الحفاظ على النوم المنتظم ودعم الصحة النفسية. وفي حالة استمرار الأعراض أو ظهور ألم أو تغير لون اليدين، يجب استشارة الطبيب فورًا.

Dans la même catégorie