شوف أفضل وقت لقياس وزنك بدقة.. الصباح أم المساء؟

يحرص الكثيرون على متابعة وزنهم بانتظام كجزء من مراقبة صحتهم العامة أو تقييم نجاح الحمية الغذائية. لكن الرقم الذي يظهر على الميزان لا يعكس دائمًا الوزن الحقيقي للجسم، إذ يتأثر بعوامل متعددة خلال اليوم مثل نوعية الطعام، كمية السوائل، النشاط البدني، والحالة الهرمونية.

لماذا يختلف الوزن من وقت لآخر؟

تشير الدراسات العلمية إلى أن وزن الجسم يشهد تقلبات طبيعية على مدار اليوم نتيجة عمليات الهضم، كمية الطعام والسوائل المستهلكة، ومعدل الحركة. هذه التغيرات المؤقتة قد تعطي انطباعًا خاطئًا بزيادة أو نقصان الوزن، لذلك يُنصح بتحديد وقت ثابت للقياس لضمان نتائج أكثر ثباتًا ودقة.

أفضل وقت لقياس الوزن
يُعتبر الصباح بعد الاستيقاظ مباشرة هو الوقت المثالي للقياس، خصوصًا بعد استخدام الحمام وقبل تناول أي طعام أو شراب. في هذا الوقت يكون الجسم قد أتم عمليات الهضم خلال الليل، وتكون المعدة فارغة تقريبًا، مما يمنح قراءة أقرب إلى الوزن الفعلي.

أوقات يفضل تجنب القياس فيها
لتجنب القراءات المضللة، من الأفضل الابتعاد عن قياس الوزن في الحالات التالية:

بعد تناول الوجبات مباشرة.

بعد شرب كميات كبيرة من الماء أو السوائل.

بعد ممارسة التمارين الرياضية، بسبب فقدان السوائل بالتعرق، مما يعطي وزناً أقل من الواقع.

في أيام ما قبل الدورة الشهرية أو خلال التقلبات الهرمونية عند النساء، حيث قد يحدث احتباس سوائل مؤقت.

Dans la même catégorie