مشروبات دفيك في البرد من غير ما تزيدك في الميزان

مع انخفاض درجات الحرارة، يكثر الإقبال على مشروبات دافئة وغنية بالسعرات مثل الشوكولاتة الساخنة والسحلب، والتي تمنح إحساسًا سريعًا بالدفء لكنها قد تؤدي لزيادة الوزن. وفي المقابل، توجد بدائل صحية تساعد على التدفئة وتدعم الحفاظ على الوزن أو حتى خسارته.

 ليمون دافئ بالعسل

يجمع هذا المشروب بين فيتامين سي الموجود في الليمون وفوائد العسل المضادّة للأكسدة. يساعد الليمون على تعزيز عملية الأيض، بينما يمنح العسل طعمًا طبيعيًا لطيفًا. يمكن تحضير المشروب بسهولة عبر مزج ماء دافئ مع عصير نصف ليمونة وملعقة صغيرة من العسل، وهو خيار مناسب لرفع المناعة خلال الشتاء.

 مشروب القرفة

توفر القرفة نكهة دافئة مميزة، كما تُسهم في تنظيم سكر الدم والحد من الرغبة في تناول الحلويات، مما يساعد في ضبط الوزن. يكفي إضافة عود قرفة إلى الماء الساخن أو استخدام مسحوق القرفة، ويمكن مزجه مع الحليب للحصول على مشروب مريح ودافئ.

 حليب الكركم

يُعرف أيضًا بـ“الحليب الذهبي” بسبب لون الكركم المميز. يمتاز الكركم بخصائص مضادة للالتهابات، ويُحسّن الفلفل الأسود من امتصاص مركب الكركمين الفعّال فيه. يُحضّر المشروب بمزج الكركم مع الحليب الدافئ وإضافة قليل من العسل ورشة فلفل أسود، ويُعد مناسبًا قبل النوم لتهدئة الجسم.

 الشاي الأخضر

يُعد من أبرز المشروبات الصحية الغنية بمضادات الأكسدة والكاتيكينات التي قد تساهم في رفع معدل الحرق. كما أنه منخفض السعرات ويمكن تحليته بكمية بسيطة من العسل. يكفي نقع أوراق الشاي الأخضر أو كيس الشاي في ماء ساخن لبضع دقائق.

الزنجبيل الدافئ

يتميز الزنجبيل بقدرته على تعزيز الهضم وتحفيز الأيض، إضافة إلى خواصه المضادة للالتهابات. لتحضير المشروب تُغلى شرائح الزنجبيل الطازجة في الماء ثم تُصفّى، ويمكن إضافة القليل من العسل لتحسين النكهة.

Dans la même catégorie