بدنك يحكي معاك... إشارات لازم تفهمها قبل ما تمرض!

يؤكد خبير التغذية الدكتور رومان بريستانسكي أن الجسم لا يصمت أمام النقص الغذائي، بل يبعث إشارات واضحة عندما يفتقد بعض العناصر الأساسية، خاصة في ظل الحميات الغذائية القاسية التي قد تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة إن لم تُدار بشكل سليم. 

وبحسب الخبير، فإن اتباع حمية ليس بحد ذاته أمرًا مضرًا، لكنه يصبح مقلقًا حين يُهمل الجانب العلمي. أبرز الأخطاء الشائعة هي تجاهل حساب السعرات الحرارية، حيث يشرع الكثيرون في تقليص كميات الطعام دون إدراك لاحتياجات الجسم الفعلية.

ويقول بريستانسكي إن تخصيص وقت قصير لحساب السعرات اليومية – ولو لمرة واحدة فقط – كفيل بجعل النظام الغذائي أكثر توازنًا وأمانًا. فبمجرد معرفة الحد المطلوب من الطاقة، يمكن الاستمرار في الأكل المتنوع دون خوف أو حرمان مفرط.

وينبّه إلى ضرورة الحفاظ على توازن العناصر الثلاثة الرئيسية: الكربوهيدرات، الدهون، والبروتينات، إلى جانب المعادن والفيتامينات. فالكربوهيدرات، مثلًا، هي الوقود الأساسي للجسم، بينما تلعب الدهون دورًا مهمًا في استقرار المزاج.

لذا، تقلبات الحالة النفسية قد تشير إلى نقص في الدهون، وليس بالضرورة لأسباب عاطفية فقط. أما على صعيد الأعراض البدنية، فيوضح أن بعض المؤشرات الصحية قد تكشف عن اختلال في التوازن الغذائي. مثلًا، التبول الليلي المتكرر عند الرجال قد يدل على اضطراب في هرمون التستوستيرون، فيما يرتبط تساقط الشعر والقلق وضعف الشهية لدى النساء غالبًا بنقص الحديد وفقر الدم.

ويختم بريستانسكي بالتأكيد على أن النظام الغذائي الآمن لا يعني حرمانًا، بل وعيًا واعتدالًا في التعامل مع ما يحتاجه الجسم فعليًا للحفاظ على صحته وتوازنه.

Dans la même catégorie