موجة حرّ؟ راسك يُوجْعك؟ أعرف السبب قبل ما تغلط

لماذا يسبب الحر صداعًا؟ سؤال يتكرر مع كل موجة حرّ تضرب تونس أو أي بلد آخر. فالحرارة المرتفعة ليست وحدها المسؤولة عن هذا الألم المزعج، بل تقف خلفه أسباب صحية معقّدة مرتبطة بالجفاف، اضطراب النوم، نقص المعادن، وتغيرات في الدورة الدموية.

الجفاف.. العدو الأول للدماغ

أثناء موجات الحر، يفقد الجسم كميات كبيرة من الماء عبر التعرّق. وإذا لم يتم تعويض هذا النقص، يقلّ السائل النخاعي المحيط بالدماغ، ما يؤدي إلى تقلصه داخل الجمجمة، وهذا هو ما يسبب الشعور بالألم والصداع.

توسع الأوعية الدموية وارتفاع الضغط

ارتفاع درجات الحرارة يساهم في توسّع الأوعية الدموية، بما فيها الموجودة في الدماغ، مما يغيّر ضغط الدم ويحسّس الأعصاب بالألم، فينتج عنه صداع حراري قد يستمر لساعات.

قلة النوم والتوتر يزيدان الطين بلّة

الليالي الحارّة تسرق النوم، وهذا يؤثر على المزاج ويزيد من التوتر. والنتيجة؟ صداع ناتج عن الإرهاق العصبي واضطرابات النوم، خاصة لدى من يعانون أصلًا من الصداع النصفي.

نقص المعادن الحيوية

في الحرّ، يخسر الجسم الصوديوم، البوتاسيوم، والمغنيسيوم عبر العرق. نقص هذه المعادن يؤدي إلى خلل في عمل الأعصاب والعضلات، ما يسبب أنواعًا مختلفة من الصداع المرتبط بالحر.

كيف تحمي نفسك من صداع الصيف؟

- اشرب الماء بانتظام حتى دون الشعور بالعطش.

- تجنّب الشمس المباشرة خاصة وقت الذروة.

- تناول أطعمة غنية بالمعادن مثل الفواكه والخضر.

- ارتدِ ملابس قطنية وخفيفة لتقليل حرارة الجسم.

- نم في غرفة جيدة التهوية واستعن بالمروحة أو التكييف.

- ابتعد عن القهوة والكحول فهما يساهمان في الجفاف.

Dans la même catégorie