النوم 4 ساعات فقط قد يجعلك أكبر بـ4 سنوات!

في زحمة الحياة اليومية، قد يضطر الكثير من التونسيين إلى التضحية بساعات النوم من أجل العمل أو الدراسة أو حتى الترفيه. لكن دراسة علمية حديثة أطلقت ناقوس الخطر: النوم لأقل من 4 ساعات في الليلة يمكن أن يجعل جسدك يبدو بيولوجيًا أكبر بأربع سنوات.

النتائج صادمة: جسدك "يتقدّم في العمر" بسبب قلة النوم

كشفت دراسة نُشرت في مجلة AgingCell أنّ الأشخاص الذين لا ينامون لساعات كافية يوميًا، خصوصًا أقل من أربع ساعات، تظهر لديهم علامات الشيخوخة البيولوجية بشكل أسرع، مقارنة بأقرانهم الذين ينامون من 7 إلى 9 ساعات في الليلة.

علماء الدراسة استخدموا تقنية "الساعات البيولوجية" لقياس أعمار الخلايا بناءً على تغيرات الحمض النووي، ووجدوا أن قلة النوم تغيّر طريقة عمل الجينات المرتبطة بالمناعة، وتجديد الخلايا، وحتى مقاومة الأمراض.

الآثار لا تتوقف عند التجاعيد

قلة النوم تؤثر في:

جهاز المناعة:فتصبح عرضة أكثر لنزلات البرد والالتهابات.

الدماغ:التركيز يقل، الذاكرة تضعف، وقد تزداد فرص الاكتئاب والقلق.

القلب:قلة النوم مرتبطة بارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر السكتات.

الوزن:قلة النوم تخلّ بتوازن الهرمونات وتزيد الشهية للأطعمة الدسمة.

نصيحة صحية لكل تونسي وتونسية:

إذا كنت تريد أن تبدو أصغر وتشعر بصحة أفضل، فالنوم ليس رفاهية، بل ضرورة. حاول أن تمنح جسدك على الأقل 7 ساعات من الراحة كل ليلة، وابتعد عن الهواتف والأجهزة الإلكترونية قبل النوم.

Dans la même catégorie