''المدالينا'' والسكري: هل هي فاكهة آمنة لمرضى السكري؟

تُعد ''المدالينا'' من الفواكه الشتوية المنعشة والمفضلة للكثيرين، وتتميز بتركيبة غذائية غنية بالفيتامينات، المعادن، والألياف الغذائية، مما يجعلها خياراً مناسباً لمرضى السكري شريطة تناولها باعتدال وكثمرة كاملة لتجنب الارتفاع السريع لمستوى السكر في الدم.

أبرز فوائد المدالينا لمرضى السكري:

- التحكم في نسبة السكر: تحتوي على ألياف تبطئ هضم وامتصاص الكربوهيدرات، مما يحد من الارتفاع المفاجئ للغلوكود بشرط احتسابها ضمن النظام الغذائي اليومي.

- دعم المناعة ومقاومة الإجهاد: غنية بفيتامين سي المضاد للأكسدة، والذي يساعد في حماية خلايا الجسم من الأضرار الناتجة عن الإجهاد التأكسدي المرتبطة بارض السكر.

- تحسين الهضم والتحكم في الوزن: تساهم الألياف في تحسين حركة الأمعاء، الوقاية من الإمساك، والشعور بالشبع لفترة أطول بما يساعد في إدارة الوزن والنوع الثاني من السكري.

- دعم صحة القلب: تحتوي على معدن البوتاسيوم الذي ينظم ضغط الدم، وهو أمر حيوي لمرضى السكري الأكثر عرضة لأمراض الأوعية الدموية.

القيم الغذائية والكمية الموصى بها:

تحتوي الثمرة متوسطة الحجم على نحو 35 سعرة حرارية، 8.9 غرامات من الكربوهيدرات، 6.8 غرامات من السكريات الطبيعية، و1.3 غرام من الألياف. وينصح الخبراء بتناولها باعتدال (حبة صغيرة أو متوسطة كبداية)، واستهلاكها كاملة لا معصورة، وتوزيع حصص الفاكهة على مدار اليوم مع مراقبة استجابة الجسم ومستويات السكر.

في نفس السياق