تشرب القهوة أول ما تفيق؟ خبراء يحذّروا من 3 مخاطر على صحتك!

كشف اختصاصي التغذية كايل كراولي، في تقرير نشرته صحيفة "ديلي ميرور" البريطانية، عن خطورة تناول القهوة كأول نشاط صباحي، مؤكداً أن الكافيين على معدة خاوية يسبب ارتفاعاً حاداً في هرمون الكورتيزول وتهيجاً في الجهاز الهضمي.

الأضرار الصحية و3 نصائح لتفادي الآثار السلبية:

تفاقم التوتر والارتجاع: يتسبب تناول الكافيين دون طعام في الشعور بالتوتر وهبوط مفاجئ للطاقة لاحقاً، إلى جانب تحفيز أحماض المعدة مما يؤدي للحرقة والارتجاع الحمضي، خاصة لدى المصابين بـ القولون العصبي وارتجاع المريء.

قاعدة الـ 90 دقيقة: يُنصح بتأخير كوب القهوة الأول من 60 إلى 90 دقيقة بعد الاستيقاظ لإنقاص ذروة الكورتيزول الطبيعية والسماح للكافيين بالعمل بالتوافق مع الإيقاع البيولوجي.

الترطيب والبدء بالبروتين: شرب 500 مل من الماء قبل القهوة لحماية بطانة المعدة وترطيب الجسم، والحرص على أن تحتوي الوجبة الأولى على البروتينات وتجنب الكربوهيدرات السريعة.

في نفس السياق