5 عادات يومية تضرّ كليتيك وإنت ماكش حاسس

حتى إذا كنت تحس روحك بصحة باهية وما عندك حتى أعراض واضحة، بعض العادات اليومية تنجم مع الوقت تزيد الضغط على الكلى وتساهم في تراجع وظائفها. والخطر أن أمراض الكلى تنجم تتطور لسنوات من غير علامات واضحة، خاصة عند الأشخاص اللي عندهم السكري أو ارتفاع ضغط الدم.

الإفراط في المسكنات

الاستعمال المتكرر لبعض المسكنات، خاصة مضادات الالتهاب غير الستيرويدية كيف الإيبوبروفين والنابروكسين، ينجم يقلل تدفق الدم نحو الكلى ويزيد خطر الإصابة بمشكلات كلوية. ويكون الخطر أكبر في حالات الجفاف والقيء والإسهال أو عند وجود السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب أو الكلى.

الصوديوم المخفي في الأكل
المشكل موش كان في الملح اللي نزيدوه في الماكلة، خاطر برشا أطعمة يومية تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم، خاصة المخللات والصلصات والوجبات الخفيفة والأطعمة المصنّعة والشوربات الجاهزة ووجبات المطاعم. والإفراط في الصوديوم ينجم يساهم في احتباس السوائل وارتفاع ضغط الدم، وهو ما يضرّ بصحة الكلى على المدى الطويل.

الأطعمة فائقة المعالجة
تناول الأكلات الجاهزة من وقت لآخر ما يمثلش بالضرورة خطرا مباشرا، أما كي تولّي جزءا أساسيا من النظام الغذائي، تنجم تحتوي على الملح والسكريات والدهون والسعرات الحرارية بكميات كبيرة. ومع الوقت، ينجم الإفراط فيها يساهم في زيادة الوزن ومقاومة الإنسولين وارتفاع ضغط الدم، وهي عوامل مرتبطة بارتفاع خطر الإصابة بأمراض الكلى.

التدخين ما يضرّش الرئة برك
تأثير التدخين ما يقتصرش على الرئتين، بل ينجم يضرّ الأوعية الدموية ويرفع مخاطر أمراض القلب والشرايين، كما قد يزيد من تفاقم بعض أمراض الكلى الموجودة مسبقا. ويكتسب الإقلاع عن التدخين أهمية أكبر عند المصابين بالسكري أو ارتفاع ضغط الدم أو مرض الكلى المزمن.

ما تهملش الضغط والسكر وفحوصات الكلى
غياب الأعراض ما يعنيش دائما أن الكلى بخير، خاصة أن ارتفاع ضغط الدم والسكري من أبرز عوامل خطر مرض الكلى المزمن. ويمكن للطبيب، حسب الحالة وعوامل الخطر، أن يطلب تحاليل للدم والبول لتقييم وظائف الكلى. وللحفاظ على صحتها، يُنصح باتباع نظام غذائي متوازن، تقليل الأطعمة الغنية بالصوديوم، ممارسة النشاط البدني، تجنب الاستعمال العشوائي للمسكنات، ومراقبة الضغط والسكر.

في نفس السياق