تتعشى بكري؟ برشا حاجات لازم تعرفها قبل

كشفت دراسة حديثة أن توقيت تناول العشاء لا يقل أهمية عن نوعية الطعام، إذ يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على صحة القلب والدماغ وتحسين جودة النوم.

العشاء المبكر

أوضحت الدراسة أن التوقف عن الأكل قبل النوم بـثلاث ساعات على الأقل يساعد الجسم على العمل وفق إيقاعه البيولوجي الطبيعي، ما ينعكس إيجاباً على ضغط الدم ووظائف القلب.

تحسن المؤشرات الصحية
سجّل المشاركون الذين تناولوا العشاء مبكراً انخفاضاً في معدل ضربات القلب وضغط الدم أثناء النوم، إضافة إلى تحسن في استجابة الجسم لـالأنسولين وانخفاض هرمون التوتر الليلي.

العشاء المتأخر
يرتبط تناول الطعام في ساعات متأخرة بـاضطرابات النوم واختلال التوازن الهرموني والتمثيل الغذائي، ما قد ينعكس سلباً على الصحة العامة.

فوائد إضافية
يساعد العشاء المبكر أيضاً في تحسين التعافي الليلي للدماغ ودعم التخلص من الفضلات الأيضية المرتبطة بأمراض مثل ألزهايمر وباركنسون.

نمط حياة صحي
تؤكد النتائج أهمية اعتماد عادات غذائية متوافقة مع الساعة البيولوجية للجسم، لما لها من دور في الوقاية من أمراض القلب وتحسين الصحة الإدراكية على المدى الطويل.

في نفس السياق