شرب الماء قبل النوم: فوائد محتملة لكن بشرط

شرب الماء قبل النوم: فوائد محتملة لكن بشرط التوازن

جدل حول تأثيره على النوم

يثير شرب الماء قبل النوم جدلًا بين من يعتبره مفيدًا للصحة ومن يتجنبه خوفًا من اضطراب النوم، غير أن المعطيات العلمية تشير إلى أن التوازن في الكمية هو العامل الحاسم.

تحسين الترطيب وجودة النوم

وفقًا لتقرير نشره موقع Verywell Health، فإن تناول كميات معتدلة من الماء قبل النوم قد يساعد على تحسين مستوى الترطيب في الجسم، وهو ما ينعكس إيجابًا على جودة النوم، خاصة لدى الأشخاص الذين لا يستهلكون كفايتهم من السوائل خلال اليوم.

كما يساهم الترطيب الجيد في دعم وظائف الجسم المختلفة، من بينها تنظيم درجة الحرارة ودعم دورات النوم، إضافة إلى دوره المحتمل في تقليل الصداع وتشنجات العضلات المرتبطة بالجفاف.

فوائد محتملة للهضم وتقليل الجوع الليلي

تشير بعض المعطيات إلى أن شرب الماء قبل النوم قد يساعد على تحسين عملية الهضم، حيث يواصل الجسم أداء وظائفه أثناء النوم، وقد يساهم أيضًا في تقليل الشعور بالجوع ليلًا والحد من الإفراط في تناول الطعام.

مشروبات دافئة وتأثير الاسترخاء

كما ترتبط المشروبات الدافئة مثل شاي الأعشاب بإحساس من الاسترخاء قد يساعد على النوم، خاصة عند تناولها بكميات معتدلة قبل الخلود إلى الفراش.

خلاصة

تشير الأبحاث إلى أن شرب الماء قبل النوم قد يكون مفيدًا للصحة وجودة النوم، لكن الإفراط فيه قد يؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر خلال الليل، ما يجعل الاعتدال هو الخيار الأفضل.

في نفس السياق