علاش ولينا نشبعوا فيسع وناكلوا أقل في آخر أيامات رمضان؟

برشة ناس يلاحظوا في أواخر رمضان إنهم يشبعوا بسرعة حتى مع كميات قليلة من الأكل، وهذا طبيعي ويرتبط بتغيّرات في الجسم خلال الصيام.

المعدة تتقلّص تدريجيًا

مع الصيام اليومي، حجم المعدة ينقص تدريجيًا، وولّات تستقبل كميات أقل من الطعام، لذلك الإحساس بالشبع يجي أسرع من قبل.

توازن الهرمونات
الصيام يساهم في تعديل هرمونات الجوع والشبع كيف الغريلين واللبتين، وهذا يخلي الجسم يتحكم أكثر في الإحساس بالجوع.

نمط الأكل تبدّل
في رمضان، الأكل يكون محدود في وقت قصير، والجسم يتعوّد على وجبات أخف، خاصة في الأيام الأخيرة وين يقلّ الاستهلاك.

قلة الشهية مع التعب
مع اقتراب نهاية الشهر، التعب ونقص الطاقة ينجموا ينقصوا من الشهية، وبالتالي تشبع أسرع.

نصيحة
حاول تحافظ على توازن الأكل حتى لو تشبع بسرعة، وركّز على وجبات صحية وخفيفة باش يستفيد جسمك من الصيام.

في نفس السياق