2026-02-23 نشرت في
مدمن قهوة في رمضان؟ شوف قدّاش من فنجان مسموح لك
تعتبر القهوة رفيقاً أساسياً للتونسيين في سهرات رمضان لاستعادة التركيز والطاقة، لكن الاعتدال هو المفتاح لتجنب الأرق واضطرابات المعدة.
الكمية الموصى بها طبياً
تؤكد الدراسات أن الحد الأقصى الآمن للكافيين هو 400 ملغرام يومياً، وهو ما يعادل تقريباً 3 إلى 4 فناجين صغيرة (مثل فنجان القهوة العربي أو التركي) موزعة بين الإفطار والسحور.
نصائح لقهوة صحية في رمضان:
التوقيت المثالي:من الأفضل شرب أول فنجان بعد الإفطار بساعتين لتجنب صدمة المعدة.
نوع القهوة:القهوة العربية أو خفيفة التحميص تحتوي كافيين أقل من الإسبريسو والقهوة سريعة التحضير.
تجنب السكر:لتقليل السعرات الحرارية والحفاظ على صحة القلب.
قبل السحور:يُنصح بتجنبها مباشرة قبل السحور لتفادي القلق وجفاف الجسم أثناء الصيام.
