وجيعة الرأس في رمضان: الأسباب والأسرار باش تتجنّبها خلال الشهر الكريم

العادات الغذائية الخاطئة: تحذير من تناول كميات كبيرة من الطعام مباشرة بعد أذان المغرب، خاصة لدى المصابين بالأمراض المزمنة، لما يسببه ذلك من ارتفاع مستويات السكر، لا سيما عند الإكثار من الحلويات والمقليات.

رمضان والصحة: تجنّب الإفراط بعد المغرب لتفادي ارتفاع السكر

توزيع الوجبات في رمضان: ضرورة استغلال الشهر لتغيير العادات اليومية، مع تناول وجبات صغيرة صحية قليلة السكريات والنشويات، أو اختيار النشويات المعقدة مع الألياف والبروتينات. ويفضّل الاكتفاء بثلاث تمرات بعد أذان المغرب، ثم أداء صلاة المغرب، واستكمال الطعام تدريجيًا حتى صلاة التراويح مع وجبة خفيفة لاحقًا.

المشروبات والترطيب: أهمية اختيار مشروبات صحية خلال الليل، وتوزيع شرب الماء تدريجيًا، خاصة لمن يتناولون أدوية مزمنة، مع التقليل من المشروبات المدرة للبول مثل القهوة والمشروبات الغنية بالكافيين.

الصداع في رمضان: الصداع غالبًا ما يظهر في بداية الشهر بسبب تغير نمط الحياة، مثل مواعيد الطعام وامتناع مفاجئ عن القهوة، أو قلة النوم. نصح بتقليل الكافيين تدريجيًا قبل رمضان، والحصول على قسط كافٍ من النوم أو قيلولة خلال النهار.

مرضى الأمراض المزمنة: ضرورة مراجعة الأدوية، خصوصًا أدوية الضغط والسكري، لتعديل الجرعات أو مواعيد تناولها حسب الحاجة، لتفادي الجفاف أو مضاعفات أخرى خلال الصيام.

في نفس السياق