لماذا يُنصح بتناول التمر قبل التمرين؟ هذا ما يقوله خبراء التغذية

أكد خبراء تغذية أن التمر وجبة مثالية وخفيفة يمكن تناولها قبل بدء التمرين، لسهولة حمله ودفعة الطاقة التي يمنحها للجسم.

مصدر ممتاز للكربوهيدرات

وقالت أخصائية تغذية إن التمر وجبة جيدة قبل التمرين لسببين، الأول أن التمر مصدر رائع للكربوهيدرات، حيث تحتوي ثمرة واحدة على نحو 10 إلى 18 غراما من الكربوهيدرات، نقلا عن "سكاي نيوز".

تأثير خفيف على مستوى السكر في الدم

وأوضحت أخصائية التغذية، أن التمر يرفع مستوى السكر في الدم، وهذا مفيد قبل التمرين لأن العضلات تحتاج إلى الحصول سريعًا على الجلوكوز كوقود.

وأضافت أنه التمر يكون ارتفاع السكر أقل قليلا بسبب محتواه من الألياف التي تساعد على إبطاء هضم وامتصاص الكربوهيدرات.

سهولة الحمل والأكل

تناول بضع ثمرات قبل التمرين خيار صحي ومريح، خاصة إذا كان بديلا للأطعمة المعبأة.

المخاطر المحتملة

لكن التمر قد يسبب اضطرابات هضمية بسبب محتواه العالي من الألياف.

في نفس السياق