2026-05-16 نشرت في
حاجة باش تصدمك:عادات يومية ''غالطة'' تسبب ارتفاع السكر في الّليل
يحذّر مختصون من 5 عادات يومية خاطئة قد تؤدي إلى ارتفاع سكر الدم خلال الليل، ما ينعكس على حالة المريض عند الاستيقاظ ويستدعي أحيانًا متابعة طبية لضبط النمط الغذائي والعلاجي.
اضطراب مواعيد الأكل
يُعتبر عدم انتظام الوجبات من أبرز الأسباب، إذ يؤدي تغيير أوقات الأكل إلى خلل في توازن السكر داخل الجسم، مع التأكيد على أهمية تناول العشاء قبل النوم بعدة ساعات.
الأكل المتأخر قبل النوم
تناول الطعام في وقت متأخر، خاصة الوجبات الغنية بـالكربوهيدرات البسيطة، يساهم في ارتفاع السكر أثناء النوم ويزيد من صعوبة التحكم في مستوياته.
الرياضة دون تنظيم غذائي
إهمال التغذية قبل أو بعد ممارسة الرياضة قد يسبب تقلبات في الغلوكوز، خصوصًا عند التمرن في ساعات متأخرة من اليوم.
اختيارات غذائية غير صحية
الاعتماد على أطعمة غنية بالسكر والدهون المشبعة يرفع من خطر اضطراب السكر، مقابل ضرورة اختيار نظام غذائي غني بـالألياف والبروتين.
إهمال الأدوية
عدم الالتزام بـأدوية السكري أو نسيانها في مواعيدها قد يؤدي إلى ارتفاع واضح في السكر، خاصة خلال ساعات الصباح الأولى.
