5 أخطاء يومية لكبار السن قد تهدد صحتهم

قد يرتكب العديد من كبار السن أخطاء صحية يومية دون وعي، تؤثر على صحتهم العامة وقد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة على المدى الطويل. تشمل هذه الأخطاء عادات بسيطة مثل تناول الأدوية مع الشاي أو القهوة، أو تناول جميع الأدوية معًا، أو قلة شرب الماء، أو الجلوس لفترات طويلة، أو تجنب البروتين.

أبرز 5 أخطاء يومية

- تناول الأدوية مع الشاي أو القهوة: قد يتداخل الكافيين مع امتصاص الجسم للدواء أو استقلاباته في الكبد، ما يقلل فعالية الدواء أو يزيد من الآثار الجانبية. يُنصح دائمًا بتناول الأدوية مع الماء.

- الجلوس لفترات طويلة: قد يؤدي إلى تدهور الدورة الدموية، ضعف العضلات، زيادة خطر الجلطات الدموية، وتأثير على القدرات الإدراكية، ما قد يسهم في الخرف أو الزهايمر. ينصح بممارسة التمارين اليومية لمدة 30 دقيقة على الأقل.

- قلة شرب الماء: يقل شعور الجسم بالعطش مع التقدم في العمر، ما يزيد خطر الجفاف ومشاكل مثل التهابات المسالك البولية، الإمساك، التعب، اضطرابات الجلد والمفاصل. يجب شرب كمية كافية من الماء يوميًا.

- تجنب البروتين: يحتاج الجسم مع التقدم في العمر إلى البروتين بنسبة 50% أكثر من البالغين الأصغر سنًا للحفاظ على كتلة العضلات وتقوية المناعة. يُنصح بتناول البروتين الحيواني أو النباتي مثل البيض، الجبن، البقوليات، الزبادي، المكسرات.

- تناول جميع الأدوية معًا: قد يؤدي إلى جرعات زائدة أو تأثيرات جانبية خطيرة، إذ تحتاج بعض الأدوية إلى تناولها على معدة فارغة أو بعد الأكل. الالتزام بتعليمات الطبيب ضروري لتجنب أي مضاعفات.

طرق المحافظة على صحة كبار السن

الاهتمام بالعادات الصحية اليومية أمر بالغ الأهمية، ويشمل: تناول الأدوية بالشكل الصحيح، شرب الماء بانتظام، ممارسة الرياضة، تناول البروتين، الالتزام بتعليمات الطبيب. خطوات بسيطة لكنها فعّالة لتجنب مخاطر صحية قد تكون قاتلة على المدى الطويل.

في نفس السياق