2026-03-12 نشرت في
عندك الـtension والـdiabeteمع بعضهم...شوف شنّوة أحسن حاجة تأكلها
يعاني حوالي ثلثي المصابين بمرض السكري من ارتفاع ضغط الدم، ما يزيد خطر المضاعفات مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية والفشل الكلوي. لذلك من المهم اختيار نظام غذائي صحي للتحكم في الحالتين معًا.
الخضروات والفواكه
ينصح بتناول المزيد من الخضروات والفواكه الطازجة، فهي غنية بـ الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف، وتساعد على التحكم في مستويات السكر والضغط في الدم.
تقليل الكربوهيدرات
يجب تقليل كمية الكربوهيدرات في النظام الغذائي، مع التركيز على المصادر الصحية مثل الحبوب الكاملة والخضروات الغنية بالألياف، لتفادي ارتفاع مستوى السكر في الدم.
الحفاظ على النشاط البدني
ممارسة الأنشطة البدنية المنتظمة تساعد على تحسين التحكم بالسكر وضغط الدم، بالإضافة إلى دعم صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
الحذر من الأطعمة عالية الصوديوم والدهون
ينصح بتجنب الأطعمة الغنية بالملح والدهون المشبعة لتفادي رفع ضغط الدم وزيادة خطر المضاعفات القلبية.
الهدف
اتباع نظام غذائي متوازن يشمل الخضروات والفواكه والبروتين الصحي مع التحكم بالكربوهيدرات والحفاظ على نشاط بدني مستمر يساهم في حماية مرضى السكري والضغط من المضاعفات الصحية الخطيرة.
