2025-10-26 نشرت في
5 إشارات في جسمك تقولك ناقصك المغنيسيوم والكالسيوم!
يعد المغنيسيوم والكالسيوم من المعادن الأساسية لصحة الجسم، إذ يلعبان دوراً هاماً في صحة العظام والعضلات والأعصاب والقلب. نقص هذه المعادن يمكن أن يظهر عبر علامات جسدية تحذيرية.
- أولاً: علامات نقص المغنيسيوم
- تشنجات العضلات والوخز: شعور بالتشنجات أو اهتزازات لا إرادية خصوصاً في الساقين والقدمين، وأحياناً شعور بالتنميل في الأطراف.
- الإرهاق والضعف العام: انخفاض الطاقة وضعف التركيز نتيجة نقص المغنيسيوم.
- اضطرابات النوم والقلق: الأرق والتوتر العصبي بسبب نقص دور المغنيسيوم في تنظيم النوم.
- تسارع ضربات القلب أو خفقانه: تأثير على نظم القلب يسبب خفقان أو اضطرابات قلبية.
- صداع وصداع نصفي: ارتفاع احتمالية الإصابة بالصداع النصفي.
- ثانياً: علامات نقص الكالسيوم
- ضعف العظام وزيادة خطر الكسور: نقص الكالسيوم يؤدي إلى هشاشة العظام والأسنان.
- تشنجات العضلات والارتعاش: خاصة في اليدين والقدمين.
- تنميل أو وخز في الأصابع: تأثير نقص الكالسيوم على الأعصاب الطرفية.
- أظافر هشة وتساقط الأسنان: ضعف العظام والأسنان يظهر أيضاً على صحة الأظافر والابتسامة.
ا- ضطرابات في النوم والمزاج: نقص الكالسيوم قد يسبب الأرق والتوتر العصبي بسبب تأثيره على إفراز هرمونات الاسترخاء.
الحفاظ على مستويات مناسبة من المغنيسيوم والكالسيوم في الجسم يساعد على الوقاية من هذه العلامات والحفاظ على صحة العظام والعضلات والقلب.
