الفطور المتأخر قد يضر بصحتك... دراسة تكشف العلاقة بين التوقيت وطول العمر

تشير دراسة حديثة إلى أن تأخير موعد وجبة الفطور قد يكون مرتبطا بتراجع الصحة وقصر العمر. فرغم أن تناول الفطور قبل ساعة أبكر لا يعني بالضرورة إطالة العمر، فإن الانتظام في مواعيد الوجبات يلعب دورا مهما في الحفاظ على وزن صحي ومستويات مستقرة من السكر في الدم، حسب ما نقل موقع "فيري ويل هيلث".

أهمية توقيت الفطور

شملت الدراسة 2,945 شخصا من كبار السن في المملكة المتحدة،وأظهرت النتائج أن من بدأوا تناول فطورهم في وقت متأخر ارتفعت لديهم مخاطر الوفاة المبكرة. فلكل ساعة من التأخير في الفطور، زاد خطر الوفاة بنسبة تتراوح بين 8 و11 بالمئة.

وتوحي النتائج بأن توقيت الفطور قد يساعد في التعرف على كبار السن المعرضين لمشكلات صحية، لكن هناك حاجة لمزيد من الأبحاث لفهم العلاقة بين التوقيت وطول العمر، نقلا عن "سكاي نيوز".

لماذا الأفضل تناول الفطور مبكراً؟

لم تحدد الدراسة وقتا مثاليا للفطور، لكن خبراء التغذية ينصحون بتناوله خلال ساعة أو ساعتين من الاستيقاظ لكسر صيام الليل وتزويد الجسم بالطاقة.

كما أظهرت أبحاث أن الفطور المبكر يحسّن مستويات الغلوكوز ويعزز إفراز هرمونGLP-1 الذي ينظم الشهية والهضم ومستويات السكر.

هل عليك البدء بتقديم موعد فطورك؟

رغم نتائج الدراسة، فإن تناول الفطور أبكر بساعة لن يضيف سنوات إلى حياتك فوراً، لكن الفوائد المحتملة كثيرة: ضبط أفضل للسكر، دعم الإيقاع الحيوي، والمساعدة في التحكم بالوزن.

في نفس السياق