يا توانسة حذاري: العادات الصباحية هذه تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب المبكرة

حذّرت دراسة طبية حديثة من أن بعض العادات الصباحية اليومية، التي يمارسها الكثيرون دون وعي، قد تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب المبكرة، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية. وأكد الخبراء أن الطريقة التي يبدأ بها الإنسان يومه تحدد بشكل مباشر صحة القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل.

تشير الأبحاث إلى أن الساعات الأولى من الصباح تمثل فترة خطيرة على القلب، حيث يزداد فيها إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، ما يرفع احتمالات حدوث النوبات القلبية والسكتات الدماغية. وقد تؤدي بعض التصرفات الخاطئة في هذا الوقت إلى مضاعفة المخاطر.

عدم شرب الماء بعد الاستيقاظ:

شرب الماء فور الاستيقاظ يحمي القلب، إذ يمثل الجسم حوالي 60% من الماء. عدم تعويض السوائل بعد النوم يزيد كثافة الدم ويجبر القلب على بذل جهد إضافي، ما قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم أو الإغماء.

تجاهل الإحماء قبل التمارين:

ممارسة التمارين الرياضية مباشرة بعد الاستيقاظ دون إحماء يعرض القلب لضغط غير طبيعي، مما يزيد احتمالية اضطرابات ضربات القلب وانخفاض ضغط الدم.

إهمال قياس ضغط الدم:

يُعرف ارتفاع ضغط الدم بالقاتل الصامت، وتجاهل قياسه صباحًا قد يعني تفويت علامات إنذار مبكر قد تنقذ الحياة.

وجبة الإفطار:

تعد الإفطار أهم وجبة في اليوم، ونوعية الطعام الصباحية تنعكس مباشرة على صحة القلب. الإفطار الغني بالدهون أو الصوديوم يزيد ضغط الدم وخطر النوبات، في حين أن تفويته يرتبط بالسمنة وارتفاع الكوليسترول والسكري.

عادات صحية للقلب:

ينصح الخبراء بتبني روتين صباحي صحي يشمل شرب الماء فور الاستيقاظ، ممارسة تمارين إحماء خفيفة، قياس ضغط الدم، وتناول إفطار متوازن غني بالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات. إدراك أهمية هذه العادات قد يشكل فارقًا كبيرًا في الوقاية من أمراض القلب المبكرة.

في نفس السياق