اليوم العالمي للقلب: شنو تاكل باش قلبك ينجو؟

اليوم العالمي للقلب مناسبة عالمية نحتفل بها كل سنة للتذكير بأهمية صحة القلب والوقاية من الأمراض القلبية الوعائية، التي تعتبر السبب الرئيسي للوفاة حول العالم.

ويطرح هذا اليوم السؤال المهم: أي نظام غذائي ينقذ قلوبنا؟

خبراء التغذية والطب يوصون بأنظمة غذائية صحية غنية بالمغذيات، تساعد على تقليل ارتفاع ضغط الدم، الكولسترول الضار، والحفاظ على وزن صحي.

من بين أبرز النصائح الغذائية لصحة القلب:

- الإكثار من الخضروات والفواكه الغنية بالألياف والفيتامينات.

- اختيار الحبوب الكاملة بدل المكررة.

- الحد من الدهون المشبعة والسكريات الصناعية.

- الإكثار من مصادر البروتين الصحية مثل السمك والدواجن والبقوليات.

- الاهتمام بـ شرب الماء وتجنب المشروبات الغازية والمحلاة.

- اتباع هذه النصائح لا يحمي القلب فقط، بل يساهم في تحسين الصحة العامة وتقليل خطر العديد من الأمراض المزمنة.

في نفس السياق