قلة النوم تهدد قلبك.. تعرف شنو يصير لضغط الدم!

اضطرابات النوم تؤثر بشكل كبير على ضغط الدم، نظراً لتأثيرها المباشر على الجهاز العصبي وضبط ضغط الدم يتطلب الالتزام بساعات نوم منتظمة، مع التزام النوم ليلاً والاستيقاظ مع أول ضوء، للحفاظ على الساعة البيولوجية للجسم.

كيف يؤثر النوم على ضغط الدم؟

النوم يمنح الجسم فرصة لإصلاح نفسه واستعادة نشاطه، بما في ذلك التخلص من الفضلات، إصلاح الأنسجة، وتعزيز جهاز المناعة، وتنظيم الهرمونات. قلة النوم تعطل هذه العمليات، بما في ذلك الانخفاض الليلي الطبيعي لضغط الدم، مما يزيد الضغط على الجهاز القلبي الوعائي ويعرض الشخص لمضاعفات مثل ارتفاع ضغط الدم، النوبة القلبية أو السكتة الدماغية.

الأسباب:

- اضطراب الساعة البيولوجية: قلة النوم تقلل إفراز الميلاتونين المسؤول عن استرخاء الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.

- اختلال التوازن الهرموني: زيادة إفراز الكورتيزول تؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية ورفع ضغط الدم.

دراسة أجريت عام 2023 على 66122 بالغًا أظهرت أن الأشخاص الذين ناموا أقل من 6 ساعات كانوا أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 10% مقارنة بمن ناموا 7-8 ساعات، بينما الذين يعانون صعوبة في النوم أو الاستمرار فيه كانوا أكثر عرضة بنسبة 28%.

اضطرابات النوم المرتبطة بارتفاع ضغط الدم:

- الأرق: يزيد خطر ارتفاع ضغط الدم حتى أربعة أضعاف عند النوم أقل من 6 ساعات.

- انقطاع النفس النومي: يؤدي إلى انخفاض الأكسجين وتحفيز استجابة "القتال أو الهروب" وارتفاع ضغط الدم.

- النوم القهري: يعاني 44% من المصابين بارتفاع ضغط الدم بسبب اضطراب النوم الليلي.

- متلازمة تململ الساقين: تسبب تنشيطًا متقطعًا للجهاز العصبي وارتفاع الضغط.

- اضطراب النوم الناتج عن العمل بنظام المناوبات: يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم أكثر من الضعف عند النوم أقل من 6 ساعات.

عوامل أخرى تزيد المخاطر: البدانة، السن الكبير، التاريخ العائلي لارتفاع ضغط الدم، نظام غذائي غني بالصوديوم ومنخفض البوتاسيوم، الخمول البدني، استهلاك الكحول والتدخين.

في نفس السياق