سبع أسرار تخليك تزيد هالمكوّن في ماكلتك كل يوم

تُعتبر بذور اليقطين من الأغذية الصحية الغنية بالفوائد، رغم صغر حجمها. يوصي الخبراء بإضافتها للنظام الغذائي لما توفره من عناصر غذائية أساسية تُعزز الصحة العامة.

1- تعزيز المناعة: غنية بـالزنك الذي يُقوي جهاز المناعة ويساعد الجسم على مقاومة العدوى.

2- دعم صحة القلب: بفضل محتواها من المغنيسيوم، تساهم في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على نبضات قلب منتظمة.

3- تحسين المزاج: تحتوي على التربتوفان الذي يتحول إلى السيروتونين، هرمون السعادة، مما يُقلل من القلق ويحسن النوم.

4- تقوية العظام: غنية بـالفوسفور والمغنيسيوم، ما يعزز كثافة العظام ويقلل خطر الإصابة بهشاشة العظام.

5- توازن سكر الدم: تساعد على تنظيم الأنسولين والحفاظ على مستوى سكر الدم، وهو ما يجعلها خيارًا مناسبًا لمرضى السكري.

6- المساعدة في فقدان الوزن: بفضل الدهون الصحية والبروتينات، تمنح الشعور بالشبع لفترة أطول وتقلل من الرغبة في تناول الطعام.

7- حماية البشرة والعينين: بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة مثل فيتامين E والكاروتينات، تقلل من الالتهابات وتحمي من علامات الشيخوخة.

إضافة بذور اليقطين إلى النظام الغذائي اليومي يُعد خطوة بسيطة وفعالة لتعزيز الصحة والوقاية من العديد من المشاكل الصحية.

في نفس السياق