كيفاش كمية الماء اللي تشربها تأثر على وزنك؟

يعتبر الماء من العناصر الأساسية للحفاظ على الصحة العامة، لكن هل للشرب الكافي من الماء تأثير فعلي على الوزن؟ يوضح الخبراء أن كمية الماء التي يشربها الإنسان يوميًا قد تلعب دورًا مهمًا في إدارة الوزن، لكن ليس بشكل سحري.

تشير الدراسات إلى أن شرب الماء قبل الوجبات قد يساعد على تقليل كمية الطعام المتناولة، إذ يمنح الجسم شعورًا بالامتلاء ويقلل من الرغبة في تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية. كما أن الماء يعزز الأيض ويساعد على حرق الدهون بشكل أفضل.

من جهة أخرى، فإن شرب كمية كافية من الماء يساعد على التخلص من السموم وتحسين وظائف الجهاز الهضمي، وهو ما ينعكس بشكل غير مباشر على الوزن والحفاظ على قوام صحي. ومع ذلك، لا يمكن الاعتماد على الماء وحده لفقدان الوزن، إذ يجب أن يكون جزءًا من نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام.

لذلك، ينصح الخبراء بـشرب 1.5 إلى 2 لتر ماء يوميًا، مع مراعاة الحاجة الفردية التي قد تختلف حسب السن، النشاط البدني و درجة الحرارة المحيطة، لضمان الاستفادة القصوى من فوائد الماء على الصحة والوزن.

في نفس السياق