عادات يومية تقتلك مخك و انت مفيبلكش

قد تبدو بعض التصرفات اليومية بسيطة، لكنها تضر بصحة الدماغ بشكل كبير وتزيد من خطر الإصابة بضعف الذاكرة وأمراض مثل الزهايمر. إليك أبرز هذه العادات:

قلة النوم: تؤثر على التركيز وتمنع الدماغ من تنظيف السموم وتقوية الذاكرة.

الجلوس لفترات طويلة: يُضعف تدفق الدم للدماغ ويؤثر سلباً على مناطق مسؤولة عن الذاكرة.

تعدد المهام: يُرهق الدماغ ويقلل من كفاءته على المدى الطويل.

التغذية غير الصحية: الأطعمة المصنعة والسكريات تسرّع من شيخوخة الدماغ.

التوتر المزمن: يرفع هرمون الكورتيزول الذي يُضعف الذاكرة ويقلّص حجم الدماغ.

العزلة الاجتماعية: تحرم الدماغ من التحفيز اللازم وتزيد خطر الاكتئاب.

سماعات الأذن العالية: تسبب ضعف السمع وتزيد من إجهاد الدماغ.

قلة شرب الماء: الجفاف البسيط يؤثر على التركيز وسرعة التفكير.

الإفراط في استخدام الشاشات قبل النوم: يُضعف جودة النوم ويؤثر على وظائف الدماغ.

في نفس السياق