تحس روحك ديما تاعب؟ ممكن السبب ما تتصوروش

في عالمنا السريع والمليء بالضغوط اليومية، أصبح الحرمان من النوم مشكلة شائعة تهدد صحة ملايين الأشخاص حول العالم. الكثيرون يعتقدون أن النوم ترف يمكن الاستغناء عنه، غير أن الدراسات الحديثة تؤكد أن قلة النوم لا تؤثر فقط على المزاج والتركيز، بل تُعرض الجسم لأمراض خطيرة على المدى الطويل.

وفقًا للخبراء، يحتاج البالغون إلى ما بين 7 و9 ساعات نوم يوميًا. لكن وتيرة الحياة المتسارعة، واستخدام الهواتف الذكية قبل النوم، والضغوط النفسية، كلّها عوامل تقلّص ساعات النوم وتؤثر على جودته.

تشير الأبحاث إلى أن الحرمان المزمن من النوم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، السكري من النوع الثاني، السمنة، وارتفاع ضغط الدم. كما أن الجهاز المناعي يصبح أضعف، ما يجعل الشخص أكثر عرضة للعدوى والأمراض.

أما على المستوى النفسي، فإن قلة النوم قد تؤدي إلى القلق، الاكتئاب، وضعف الأداء الذهني، وهو ما ينعكس على العمل والدراسة والعلاقات الاجتماعية.

ولمواجهة هذا الخطر الصامت، ينصح الخبراء باتباع عادات نوم صحية، مثل النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا، تجنب الكافيين مساءً، والابتعاد عن الشاشات قبل النوم بساعة على الأقل.

في النهاية، النوم ليس مضيعة للوقت، بل ضرورة حيوية لحياة متوازنة. احترم نومك، تحمي صحتك.

في نفس السياق