2025-07-22 نشرت في
الدوخة كي توقف فجأة؟ هاو علاش تصير وشنوّا تخبّي
هل شعرت يومًا بأن الغرفة تدور حولك بمجرد أن وقفت فجأة؟ تلك اللحظات من الدوخة عند الوقوف، والتي قد تبدو بسيطة، تُعرف طبيًا باسم انخفاض ضغط الدم الانتصابي، وهي حالة شائعة قد تشير أحيانًا إلى مشكلات أعمق.
عند الوقوف بسرعة، تؤدي الجاذبية إلى سحب الدم نحو الساقين، ما يقلل من كمية الدم المتجه إلى القلب ثم إلى الدماغ. في الحالات الطبيعية، يعوّض الجسم هذا النقص بسرعة. لكن عند حدوث خلل في هذه الاستجابة، يشعر الشخص بدوخة أو عدم اتزان.
أسباب شائعة للدوخة عند الوقوف:
1. الجفاف: نقص السوائل في الجسم يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
2. تفويت الوجبات: انخفاض سكر الدم يزيد احتمال الشعور بالدوخة.
3. التعرض للحرارة: الطقس الحار يسبب توسع الأوعية الدموية وانخفاض الضغط.
4. الجلوس أو الاستلقاء لفترات طويلة: الوقوف المفاجئ بعدها يؤدي للدوار.
5. بعض الأدوية: خاصة أدوية ضغط الدم أو الأدوية النفسية.
6. فقر الدم: نقص الحديد يحد من وصول الأكسجين إلى الدماغ.
طرق بسيطة للتقليل من الدوخة:
- النهوض ببطء: اجلس قليلًا قبل الوقوف لمنح جسمك وقتًا للتكيّف.
- شرب الماء بانتظام: الترطيب يدعم استقرار ضغط الدم.
- تناول الملح باعتدال: في حال عدم وجود موانع طبية.
- اعتماد وجبات صغيرة ومتعددة: لتجنب الانخفاض المفاجئ في الضغط بعد الأكل.
- ارتداء الجوارب الضاغطة: لتحسين الدورة الدموية.
- رفع الرأس قليلًا أثناء النوم: يُسهم في تقليل أعراض الدوخة عند الاستيقاظ.
إذا تكررت هذه الحالة أو صاحبها أعراض أخرى مثل الإغماء أو تشوش الرؤية، يُنصح بمراجعة الطبيب لتقييم الحالة واستبعاد الأسباب الخطيرة.
