حلقك يوجّع في السخانة؟ هاو شنوّة لازم تاكل وتشرب وعلى شنوّة تبعد !

يُعتبر التهاب الحلق من المشاكل الصحية الشائعة، ويصيب الأشخاص من مختلف الأعمار. يتسبب فيه عادةً فيروس الزكام أو البرد، وقد يكون مصحوبًا بأعراض أخرى مثل السعال وارتفاع الحرارة وصعوبة في البلع.

التغذية السليمة تلعب دورًا مهمًا في تخفيف أعراض التهاب الحلق. من المهم معرفة ما يجب تناوله ومالذي يجب تجنبه لتسريع عملية الشفاء وتقليل الانزعاج.

الأطعمة التي يجب تجنبها عند التهاب الحلق

1. الأطعمة المقلية والدهنية: مثل اللحوم الغنية بالدهون والحليب الكامل الدسم، لأنها ترهق الجهاز الهضمي وتضعف مناعة الجسم.

2. الحمضيات: مثل البرتقال، الليمون، الجريب فروت والطماطم، لأنها قد تهيّج الأغشية المخاطية الملتهبة.

3. الأطعمة الحارة: مثل الفلفل الحار، الكاري، وجوزة الطيب، لأنها قد تزيد من تهيّج الحلق.

4. المأكولات الجافة أو الصلبة: مثل رقائق البطاطس والبسكويت الجاف لأنها قد تخدش الحلق وتفاقم الألم.

5. المخللات والأطعمة المالحة: تحتوي على نسب عالية من الملح والخل، مما يسبب مزيدًا من التهيج.

6. المشروبات الغازية والقهوة: تُسبب الجفاف وتزيد من التهاب الحلق.

7. الخضروات النيئة القاسية: مثل الجزر النيء والكرافس، من الأفضل استهلاكها مطبوخة أو مهروسة.

أطعمة تساعد في تخفيف التهاب الحلق

1. الموز: طري وسهل البلع، لا يسبب تهيجًا للحلق.

2. شوربة الدجاج: تعزز المناعة وتعمل كمضاد طبيعي للالتهاب.

3. الكركم: يحتوي على خصائص مضادة للالتهاب، يمكن إضافته للماء الدافئ أو الحليب.

4. العسل: يهدئ الحلق ويقوي جهاز المناعة.

5. اللبن (الزبادي): يبرد الحلق ويزوّد الجسم بالبروبيوتيكات المفيدة.

6. البطاطا المهروسة: سهلة الهضم وغنية بالمعادن، خاصة إذا تم تناولها مع القشرة.

7. الثوم: يعزز مقاومة الجسم للفيروسات ويكافح الالتهاب.

نصائح غذائية منزلية لعلاج التهاب الحلق

- الإكثار من شرب الماء الدافئ.

- الراحة التامة للجسم لتسريع التعافي.

- الغرغرة بالماء والملح لتخفيف الالتهاب.

- تجنّب التدخين والمشروبات الباردة جدًا أو الساخنة جدًا.

- ترطيب الهواء داخل الغرفة لتقليل الجفاف.

- استخدام أقراص امتصاص مخصصة لتسكين آلام الحلق.

مشروبات دافئة مفيدة لالتهاب الحلق

- شاي الزنجبيل الطازج

- مغلي الكركم مع الحليب

- شاي النعناع

- مشروب العسل والليمون (بكميات معتدلة)

- شاي الميرمية أو الزعتر

- مغلي عرق السوس (يُمنع على الحوامل)

- الشاي الأخضر لاحتوائه على مضادات أكسدة

متى يجب زيارة الطبيب؟

إذا استمر التهاب الحلق لأكثر من ثلاثة أيام، أو إذا صاحبه ارتفاع شديد في درجة الحرارة أو صعوبة في التنفس، من الأفضل استشارة الطبيب لتحديد العلاج المناسب.

اتّباع هذه النصائح واختيار الأطعمة والمشروبات المناسبة يساهم بشكل فعّال في تسريع الشفاء والحد من أعراض التهاب الحلق.

في نفس السياق