الماء ليس فقط للحيوية… بل للراحة النفسية أيضًا!

نعلم جميعًا أن شرب الماء مهم لصحتنا الجسدية وبشرتنا، لكن هل كنت تعلم أن الماء قد يكون مفتاحًا لمحاربة القلق والاكتئاب أيضًا؟!
معلومة قد تبدو غريبة، لكنها مدعومة بالدراسات.

فبحسب موقع Psychology Today، فإن حتى الجفاف الخفيف – وليس فقط الشديد – يمكن أن يؤدي إلى الصداع، والتوتر، وتقلب المزاج، وضعف الأداء الذهني والجسدي. والأدهى من ذلك؟ أنه قد يكون له تأثير مباشر على الصحة النفسية.

النساء والقلق… علاقة مع الجفاف؟

دراسة إسبانية شملت 65 طالبة جامعية، كشفت أن أكثر من 90% منهن يعانين من جفاف خفيف، وكنّ في نفس الوقت يعانين من مستويات قلق مرتفعة بشكل ملحوظ.

وفي دراسة أوسع، شملت أكثر من 3000 شخص، وُجد أن من يشربون أقل من كوبين من الماء يوميًا يعانون من معدلات أعلى من القلق والاكتئاب، مقارنة بمن يحرصون على شرب 5 أكواب أو أكثر يوميًا.

وصفة صحية… ورخيصة!

الدكتور كلاي درينكو، أستاذ في الصحة النفسية، يؤكد أن الماء ليس فقط لتجنب الجفاف الحاد، بل هو أيضًا "وسيلة بسيطة ومنخفضة التكلفة للتخفيف من أعراض مثل التعب، الصداع، ضعف التركيز... وحتى القلق والاكتئاب".

في نفس السياق