Vous faites du sport le matin ? Une étude révèle des résultats surprenants

Une étude scientifique récente suggère que le moment de la journée choisi pour faire de l’exercice pourrait être associé à un risque plus faible de plusieurs maladies cardiovasculaires et métaboliques, au-delà de la seule durée de l’activité physique.

Une étude menée auprès de 14 500 personnes

Les chercheurs ont analysé les données de fréquence cardiaque recueillies grâce à des appareils de suivi d’activité portés par environ 14 500 adultes pendant près d’un an. Toute période d’au moins 15 minutes durant laquelle la fréquence cardiaque augmentait était considérée comme une activité physique.

Le sport matinal associé à des risques plus faibles
Les résultats ont montré que la pratique d’une activité physique tôt dans la journée était associée à une baisse du risque de maladie coronarienne de 31 %, d’hypertension artérielle de 18 %, de diabète de type 2 de 30 % et d’obésité de 35 %.

Entre 7 h et 8 h, la période la plus marquée
La période comprise entre 7 h et 8 h du matin était la plus fortement associée à ces bénéfices. Les résultats restaient également observés indépendamment de la durée totale de l’activité physique pratiquée au cours de la journée.

Le matin serait-il le meilleur moment ?
Les chercheurs estiment que ces résultats mettent en évidence l’importance du moment choisi pour pratiquer une activité physique, tout en soulignant que faire du sport reste préférable à ne pas en faire. L’exercice matinal pourrait ainsi être associé à de meilleurs résultats pour la santé cardiovasculaire et métabolique.

Mais l’étude ne prouve pas de lien de causalité
Les chercheurs précisent que l’étude ne démontre pas une relation de cause à effet. D’autres facteurs, notamment le sommeil, les variations hormonales et les facteurs génétiques, pourraient contribuer à expliquer ces résultats. L’essentiel reste de maintenir une activité physique régulière, quel que soit son horaire.

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