ردّ بالك الافراط في تناول هذه الفاكهة الحبة الواحدة = 6 ملاعق سكر

 يطرح الكثيرون تساؤلات حول كمية السكر في حبة التمر وتأثيرها على الجسم، خاصة مع الانتشار الواسع لاستهلاكه يوميًا.

القيمة الغذائية: بحسب موقع Verywell Health، تحتوي ثمرة واحدة من التمر على حوالي 16 غرامًا من السكر وقرابة 18 غرامًا من الكربوهيدرات.

نسب أعلى عند الكمية: وفق وزارة الزراعة الأمريكية، قد تصل نسبة السكر في التمر إلى حوالي 63 غرامًا لكل 100 غرام من التمر.

مقارنة غذائية: تشير بعض التقديرات إلى أن حبة تمر واحدة قد تعادل ما يقارب 6 مكعبات من السكر الأبيض، أي ما بين 6 إلى 7 ملاعق صغيرة من السكر.

نصائح الاستهلاك: يُنصح بتناول التمر باعتدال، ويفضل تناوله مع مصدر للبروتين أو الدهون الصحية أو الألياف، لتقليل تأثيره على مستوى السكر في الدم، مع تجنّب الإفراط في استهلاكه.

حالات خاصة: كما يُفضل لبعض الفئات تناول التمر بحذر، خاصة من لديهم اضطرابات في سكر الدم.

Dans la même catégorie