سخانة في تونس؟ هكّا تبدّل ماكلتك باش تتفادى التعب وضربة الشمس

أفاد خبراء هيئة الجودة الروسية (Roskachestvo) أن ارتفاع درجات الحرارة بشكل غير طبيعي يسبب ضغطاً إضافياً على القلب والأوعية الدموية والغدد الصماء والجهاز الهضمي.

وأكد الخبراء أن تعديل النظام الغذائي خلال فترة الطقس الحار يساعد على تقليل مخاطر مثل ضربة الشمس والإرهاق والتورم دون الحاجة إلى حميات غذائية صارمة.

وينصح المختصون بالتركيز على الأطعمة النباتية مثل الخضار والخضراوات الورقية والفواكه لأنها غنية بـالبوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يدعم وظائف القلب ويقلل فقدان الإلكتروليت الناتج عن التعرق، كما تساهم الألياف في تحسين الهضم وتنظيف الأمعاء.

في المقابل، يؤدي الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والوجبات السريعة والملح إلى احتباس السوائل وارتفاع ضغط الدم والشعور بالثقل، لذلك يُنصح بأن تشكل الفواكه والخضراوات الطازجة حوالي 50% على الأقل من كل وجبة.

كما يشير الخبراء إلى أهمية تعويض نقص العناصر الغذائية الدقيقة في الحر عبر الأطعمة الوظيفية التي تدعم المناعة وتوازن الطاقة دون تغيير جذري في العادات الغذائية.

ويؤكد المختصون على ضرورة شرب الماء بكميات صغيرة على مدار اليوم، وتجنب المشروبات الغازية والمحلاة والكحول، مع إمكانية استبدال القهوة والشاي المركز بـمشروبات الأعشاب أو عصائر طبيعية خالية من السكر.

Dans la même catégorie