ابعد غلى هذه العادة اليومية تنجم تضر البصر

يتأثر البصر مع التقدم في السن، لكن الدراسات تشير إلى أن حدة الإبصار لا تعتمد على العمر وحده، بل تتأثر أيضاً بعادات يومية قد تحمي العين أو تضعفها بصمت، وفق ما ذكره موقع «إيتنج ويل».

النشاط البدني عامل أساسي

توضح الطبيبة ليز دانيالز أن نمط الحياة النشط يلعب دوراً مهماً في الحفاظ على صحة العين، مشيرة إلى أن قلة الحركة قد تؤثر تدريجياً على البصر دون أن يشعر الشخص بذلك، بخلاف الاعتقاد الشائع الذي يربط ضعف النظر فقط بالشاشات أو التقدم في العمر.

كيف تتأثر العين بيولوجياً؟
تؤكد دانيالز أن شبكية العين من أكثر الأنسجة نشاطاً من الناحية الأيضية، وتعتمد على الطاقة التي تنتجها الميتوكوندريا داخل الخلايا، وهي ضرورية لحماية العين من الأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية والملوثات.

الخمول يسرّع تدهور البصر
في المقابل، يؤدي الكسل البدني إلى تراجع وظيفة الميتوكوندريا وزيادة الالتهابات، ما يقلل من قدرة العين على إصلاح نفسها، ويزيد من خطر الإصابة بمشاكل مثل إعتام عدسة العين وتنكس الشبكية.

الشاشات ونمط الحياة الخامل
تشير الدكتورة نييوما أوباراجي إلى أن الاستخدام المفرط للشاشات يرتبط بقلة النشاط البدني وتقليل التعرض للضوء الطبيعي، وهو ما قد يساهم في تطور قصر النظر خاصة لدى الأطفال والشباب.

نصائح للحفاظ على صحة العين
ينصح الخبراء بممارسة 20 دقيقة من التمارين الهوائية يومياً مثل المشي، إضافة إلى تحسين التغذية عبر تناول أطعمة غنية بـأوميغا 3 وفيتامينات A وC وE، والحصول على نوم جيد لتعزيز صحة البصر على المدى الطويل.

Dans la même catégorie