Publié le 14-03-2026
شنوّة يصير لبدنك كي تُشرب الماء وتأكل التمر فيسع في شقان الفطر؟
يعد تناول التمر مع شرب الماء عند الإفطار من أفضل الطرق لتزويد الجسم بالطاقات اللازمة بعد صيام طويل. فالتمر يحتوي على سكر طبيعي سريع الامتصاص (جلوكوز وفركتوز) يوفر دفعة طاقة فورية وتساعد الماء على تعويض السوائل وفك العطش.
ماذا يحدث لجسمك؟
طاقة فورية: السكريات الطبيعية ترفع مستوى السكر في الدم بسرعة، مما يزيل الشعور بالخمول.
ترطيب سريع: الماء يعوّض الجفاف ويُنشّط وظائف الجسم.
تفعيل الهضم: الألياف الموجودة في التمر مع الماء تحفّز حركة الأمعاء وتحمي من عسر الهضم.
التحكم في الشهية: هذا المزيج يقلل الشعور بالجوع الشديد لاحقًا.
نصائح صحية:
تناول عدد فردي من التمرات (مثل 3 تمرات) قبل الماء أو معه.
انتظر بضع دقائق قبل بدء الوجبة الرئيسية.
تجنب شرب كميات كبيرة جدًا من الماء بسرعة لتفادي صدمة المعدة، وامضغ التمر بهدوء وتمهل في شرب الماء.
باختصار، التمر والماء عند الإفطار طريقة سهلة وآمنة لتجديد الطاقة، ترطيب الجسم، وتحضير المعدة لاستقبال الطعام بطريقة صحية.
