Publié le 14-03-2026
خلطة من 3 مكونات في ''الكوجينة'' لرفع الحديد
يعد الحديد من المعادن الأساسية لتكوين الهيموغلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين في الدم. انخفاض الحديد يسبب التعب، الدوخة، شحوب البشرة وضعف التركيز. بجانب العلاج الطبي، يمكن دعم الجسم بوصفات طبيعية مثل خلطة التمر والطحينية والسمسم.
مكونات الخلطة
- التمر: كوب من التمر منزوع النوى
- الطحينية: نصف كوب من معجون السمسم
- السمسم: ملعقتان كبيرتان من السمسم المحمص
طريقة التحضير
يُهرس التمر جيداً ثم يُخلط مع الطحينية والسمسم حتى يصبح المزيج متجانساً، ثم يُحفظ في وعاء محكم بالثلاجة.
طريقة الاستخدام
تناول ملعقة إلى ملعقتين يومياً من الخلطة، ويفضل في الصباح أو بين الوجبات كوجبة خفيفة مغذية. يمكن أيضاً إضافتها إلى الخبز أو الشوفان أو تناولها مع الفواكه لتعزيز القيمة الغذائية.
