التمر والحليب في رمضان: 5 فئات لازمهم يبعدوا عليه باش ما يضرّوش صحّتهم!

رغم أن كسر الصيام على حبات التمر مع اللبن يعتبر من العادات الرمضانية الأكثر شيوعاً وقيمة غذائية، إلا أن خبراء الصحة ينصحون فئات معينة بتجنّب هذا المزيج لتفادي مضاعفات صحية قد تعكر صفو الصيام.

1-المصابون بحساسية اللاكتوز

يعد التمر باللبن خياراً غير صائب لمن يعانون من "عدم تحمل اللاكتوز". فالجسم في هذه الحالة يجد صعوبة في هضم سكر الحليب، مما يؤدي فوراً إلى اضطرابات هضمية مزعجة تشمل:

-الانتفاخ والغازات الحادة.

-الإسهال والمغص المعوي.

2-مرضى السكري: احذروا "الارتفاع المفاجئ"

بينما يعتبر تناول 1 إلى 3 تمرات بمفردها آمناً نسبياً بفضل الألياف، فإن خلطها باللبن يرفع من نسبة السكريات (اللاكتوز + الفركتوز)، مما قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات سكر الدم. يُنصح هؤلاء باستشارة الطبيب لتحديد الكمية الآمنة.

3-أصحاب الهضم البطيء

يحتوي اللبن على بروتينات مثل "الكازيين" و"الألبومين"، وهي مواد تحتاج لفترة طويلة للهضم قد تصل إلى 6 ساعات. تناولها مع التمر عند الإفطار قد يمثل عبئاً ثقيلاً على المعدة والأمعاء، خاصة لمن يعانون أصلاً من كسل في الجهاز الهضمي.

4-من يعانون من السمنة أو يتبعون "دايت"

بسبب السعرات الحرارية العالية والسكريات المركزة في هذا المزيج، يعتبر التمر باللبن "عدوّاً" لمن يرغب في إنقاص وزنه. الإفراط في هذه الوجبة قد ينسف مجهود الحمية الغذائية ويؤدي لزيادة سريعة في الوزن.

5-مرضى القولون العصبي

قد يسبب هذا المزيج تهيجاً كبيراً للقولون نتيجة الدهون واللاكتوز الموجودين في الحليب. ويُنصح بتجنبه تماماً خلال فترات "النوبات" لمنع حدوث تقلصات مؤلمة أو مضاعفات هضمية أثناء الصيام.

نصيحة "بديلة":

إذا كنت من الفئات السابقة، يمكنك استبدال اللبن البقري بـ الماء أو حليب اللوز/الصويا غير المحلى، لضمان الحصول على فوائد التمر دون الأضرار الجانبية للكتوز والدهون.

Dans la même catégorie