Publié le 08-01-2026
خبراء الصحة: عندك ''زر طاقة'' مخبي في بدنك.. ماكش باش تتوقعه!
في عالم مزدحم بالمهام والضغوط اليومية، قد يكون الحل الأبسط لزيادة النشاط والحيوية موجودًا على سريرك لنصف ساعة فقط.
فوائد القيلولة
أظهرت دراسات حديثة أن قيلولة قصيرة لمدة 30 دقيقة تعمل كـ"زر طاقة" للجسم، فتجدد النشاط العقلي، تحسن المزاج، وتزيد القدرة على التركيز.
صحة القلب والذاكرة
نصف ساعة قيلولة كافية لإعادة تنشيط الدماغ، خفض التوتر، تقوية جهاز المناعة، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، كما تحسن الذاكرة قصيرة المدى.
المدة المثالية
رغم المخاوف من تأثير النوم النهاري على النوم الليلي، تشير الدراسات إلى أن مدة القيلولة المثالية بين 20 و30 دقيقة فقط تمنح الجسم فوائد كبيرة دون الإضرار بـالنوم الليلي.
خلاصة
قبل أن تصل إلى فنجان القهوة على مكتبك، جرّب نصف ساعة قيلولة؛ قد تكون الطريقة الأسهل والأكثر طبيعية لإعادة شحن طاقتك.
