Publié le 08-01-2026
كي تفيق من النوم direct تشرب الماء؟...أسرار صحية كبيرة لازمك تعرفها
يشير اختصاصيو التغذية إلى أن شرب الماء فور الاستيقاظ يعزز عملية الهضم، يخفف الإمساك والتشنجات العضلية، ويساهم في إنقاص الوزن وتحسين الدورة الدموية وتأخير الشيخوخة المبكرة.
الماء الدافئ لتحسين الصحة: أظهرت الدراسات أن شرب الماء الدافئ على معدة فارغة يساعد على تنقية الجسم وتسريع تحلل الطعام المتراكم في الجهاز الهضمي، بينما شرب الماء البارد أثناء أو بعد الوجبات قد يبطئ هذه العملية.
تنشيط الجسم والمزاج: شرب الماء صباحاً يحسن المزاج، ينظم درجة حرارة الجسم، يدعم الدورة الدموية، ويقوي التركيز واليقظة. كما يساهم في تحسين صحة البشرة والشعر وتقوية المناعة بشكل غير مباشر.
تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي: الماء الدافئ يومياً على الريق يخفف الإمساك المزمن وآلام المعدة، خصوصاً أثناء الدورة الشهرية، عبر ترخية العضلات وتحفيز حركة الأمعاء.
دعم فقدان الوزن وتأخير الشيخوخة: كوب ماء دافئ صباحاً يعزز الأيض وحرق السعرات الحرارية، يقلل الشهية مؤقتاً، ويساهم في تأخير علامات الشيخوخة المبكرة عبر تحسين مرونة الجلد وتنقية السموم.
إرشادات لشرب الماء يُنصح بشرب كوب إلى كوبين من الماء الفاتر على معدة فارغة قبل الإفطار بـ15 إلى 30 دقيقة، دون الإفراط في الكمية. يمكن إضافة الليمون أو النعناع إذا لم يسبب حموضة، مع استشارة الطبيب لمن يعاني مشاكل الكلى أو القلب.
