''مشروب محبوب في الشتاء'' يخفي أسرار وفوائدما يعرفوهاش برشا

الشوكولاتة الساخنة، كي تكون معمولة بكاكاو عالي الجودة وبدون سكريات مضافة، ما هيش مجرد مشروب يدفّي، بل تساعد على تحسين المزاج، تعزيز صحة القلب والجهاز الهضمي، وحتى التعافي بعد الرياضة.

تعزيز التعافي بعد التمارين

المشروب هذا يحتوي على بروتينات، كربوهيدرات، دهون صحية ومضادات أكسدة اللي تدعم الجسم. الإلكتروليتات الموجودة في الكاكاو تخليه خيار ممتاز للتعافي بعد التمارين الرياضية أو بعد المرض. الأفضل تحضر كوب بقدرة 230 ملليلتر من كاكاو خالي من السكريات والدهون.

دعم صحة الجهاز الهضمي
الـفلافانولات الموجودة في مسحوق الكاكاو تحسن الهضم ودعم نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، وتحافظ على توازن الجهاز الهضمي بشكل عام.

صحة القلب أولويتك
الكاكاو غني بالـمعادن مثل الزنك، الحديد، المغنيسيوم، البوتاسيوم والنحاس، ومضادات الأكسدة اللي تحمي القلب وتقلل الالتهابات. حتى إضافة ملعقة صغيرة من كاكاو غير محلى للقهوة الصباحية تعزز محتوى مضادات الأكسدة.

الوقاية من التعب والإرهاق
الكاكاو يقدم معادن أساسية لتقليل الخمول والتعب، ويحتوي على مركبات مثل الثيوبرومين والتريبتوفان لتحسين المزاج وزيادة اليقظة وتحفيز إفراز هرمونات السعادة.

نصائح لشوكولاتة صحية
لتستفيد أكثر دون ضرر، يُنصح بـ:

- اختيار كاكاو عالي الجودة.

- تقليل السكريات المضافة أو استبدالها بـعسل طبيعي.

- الاقتصار على كوب واحد يوميًا.

- تجربة حليب قليل الدسم أو بدائل نباتية.

- إضافة توابل طبيعية مثل جوزة الطيب أو القرفة لتعزيز النكهة.

Dans la même catégorie