8 أخطاء تخلّيك تمرض أكثر في الشتاء

مع حلول فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، تزداد الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا وأمراض الجهاز التنفسي. ورغم أن الطقس البارد عامل أساسي، إلا أن بعض العادات اليومية الخاطئة تساهم بشكل كبير في ضعف المناعة وزيادة احتمالات المرض. في ما يلي أبرز الأخطاء الشائعة التي يجب الانتباه لها خلال فصل الشتاء:

إهمال غسل اليدين

يُعد عدم غسل اليدين بانتظام من أكثر الأسباب التي تساعد على انتقال الفيروسات، خاصة بعد استعمال وسائل النقل أو لمس الأسطح العمومية. غسل اليدين بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية يقلّل بشكل كبير من خطر العدوى.

التعرّض للبرد دون حماية كافية

الخروج بملابس خفيفة أو دون تغطية الرأس والرقبة قد يؤدي إلى انخفاض حرارة الجسم، ما يضعف المناعة ويجعل الجسم أكثر عرضة للأمراض الشتوية.

قلّة شرب السوائل

في الشتاء يقل الإحساس بالعطش، لكن الجسم يبقى بحاجة إلى السوائل للحفاظ على رطوبة الأغشية المخاطية التي تشكّل خط الدفاع الأول ضد الفيروسات.

الإفراط في تناول السكريات

الإكثار من الحلويات والمشروبات السكرية خلال فصل الشتاء يضعف جهاز المناعة ويقلل من قدرة الجسم على مقاومة العدوى.

السهر وقلة النوم

قلة النوم تؤثر سلبًا على المناعة، إذ يحتاج الجسم إلى الراحة الكافية ليجدد طاقته ويقاوم الأمراض.

إهمال التهوية داخل المنازل

إغلاق النوافذ لفترات طويلة خوفًا من البرد يؤدي إلى تراكم الفيروسات في الهواء، ما يزيد من احتمالات العدوى داخل الأماكن المغلقة.

تجاهل أعراض المرض

الاستمرار في العمل أو الدراسة رغم الشعور بأعراض البرد دون راحة أو علاج قد يؤدي إلى تفاقم الحالة وانتقال العدوى للآخرين.

عدم ممارسة النشاط البدني

الخمول وقلة الحركة في فصل الشتاء يضعفان الدورة الدموية ويؤثران سلبًا على المناعة.

كيف نحمي أنفسنا؟

للوقاية من الأمراض الشتوية، يُنصح باتباع نمط حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة، النوم الكافي، شرب السوائل، ممارسة الرياضة بانتظام، والالتزام بقواعد النظافة الشخصية.

Dans la même catégorie