Mémoire et concentration : astuces pour les garder actives chaque jour

Les habitudes à éviter

Le médecin Afef Hammami, spécialiste en gériatrie et en maladie d’Alzheimer, alerte sur certaines habitudes quotidiennes pouvant nuire à la mémoire et à la concentration. Rester assis plus de 7 heures, consommer trop de café ou utiliser le smartphone de manière excessive peut réduire la performance de la mémoire et diminuer la concentration.

Les données scientifiques

Plusieurs études montrent que rester assis plus de 7 heures entraîne une baisse de l’activité de la mémoire de 12 %.

L’usage intensif des smartphones a augmenté le taux de distraction chez les jeunes de 30 % ces cinq dernières années, tandis que plus de 50 % des adultes souffrent de difficultés de concentration dans leur environnement professionnel ou académique.

Mémoire et concentration :

comprendre la relation La mémoire permet de stocker et de récupérer des informations, tandis que la concentration consiste à diriger son attention vers une tâche spécifique sans distraction.

Ces deux fonctions sont étroitement liées et complémentaires.

Les bonnes pratiques pour améliorer la mémoire Pratiquer une activité physique : 30 minutes d’exercice suffisent pour augmenter la mémoire de 15 % le lendemain. * Éviter le multitâche et se concentrer sur une seule activité à la fois.

* Adopter un sommeil de qualité : 6 à 8 heures par nuit, téléphone éteint.

* Ne pas boire de café après 16 heures. * Prévoir des pauses régulières entre les activités.

Selon Hammami, le cerveau reste capable d’apprendre et de remodeler ses cellules nerveuses tout au long de la vie, ce qui rend ces bonnes pratiques essentielles à tout âge.

Dans la même catégorie