رد بالك… عادات يومية تسرق ذاكرتك وانت ما تشعرش

الدكتورة عفاف الهمامي، مختصة في أمراض الشيخوخة، حذّرت اليوم الأحد من الجلوس المتواصل أكثر من 7 ساعات، على خاطر الدراسات أثبتت أن هالشي يقصّ النشاط الذاكري بـ12 بالمائة.

تليفونك يخربلك التركيز:
استعمال الهاتف الذكي لفترات طويلة يزيد من نسبة التشتت عند الشباب بـ30 بالمائة في آخر 5 سنوات، حسب ما أفادت الدراسات الحديثة.

القهوة برشا؟ الذاكرة تعاني:
الإفراط في شرب القهوة بعد الساعة الرابعة بعد الزوال يقلّل من قدرة التركيز ويضر بالذاكرة.

30 دقيقة رياضة = ذاكرة أقوى:
ممارسة الرياضة يومياً لمدة 30 دقيقة تحسّن الذاكرة بنسبة 15 بالمائة في اليوم الموالي، والدماغ يقدر يتعلم ويعيد تشكيل خلاياه العصبية طول الحياة.

النوم والراحة سر التركيز:
النوم الذكي بين 6 و8 ساعات، مع غلق الهاتف وأخذ فترات راحة متقطعة بعد كل نشاط، يحافظ على التركيز و< strong>الذاكرة ويقلّل من التشتت.
 

Dans la même catégorie